체중 감량 여행을 시작하는 것은 어려울 수 있지만, 금식 코치 앱을 사용하면 결코 쉬운 일이 아닙니다. 초보자를 위해 특별히 설계된이 금식 프로그램은 제한적인식이 요법없이 체중 감량에 대한 간단한 접근 방식을 제공합니다. 간단히 말해서, 금식 코치는 당신의 라이프 스타일에 맞게 금식 계획을 조정하여 빠른 체중 감량과 건강을 달성하는 데 도움이되는 개인화 된 간헐적 금식 앱입니다.
금식 코치를 선택하는 이유는 무엇입니까?
- 간단한 시작 : 초보자이든 더 빨리 노련하든, 우리의 앱은 체중 감량 목표에 도달하도록 단계별로 안내합니다.
- 다재다능한 금식 계획 : 16 : 8 및 5 : 2와 같은 인기있는 옵션 중에서 선택하여 라이프 스타일에 완벽하게 맞습니다.
- 간헐적 금식 레시피 및 식사 계획 : 금식 일정을 보완하기 위해 설계된 다양한 레시피를 즐기십시오.
- 일상을 유지하십시오 :식이 요법을 점검 할 필요가 없습니다. 금식 코치는 현재 식습관과 완벽하게 통합됩니다.
- 사용자 친화적 : 등록이 필요없고, 칼로리 계산이 없으며, 요요 다이어트 효과가 없습니다.
- 진행 상황 추적 : 세부 금식 기록을 통해 여행을 모니터링하고 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.
간헐적 금식이란 무엇입니까?
간헐적 금식 (IF)은 금식과 식사 기간 사이를 번갈아 가며 혁신적인 식사 패턴입니다. 당신이 먹는 것에 초점을 맞춘 전통적인식이 요법과 달리 먹을 때 강조한다면. 식사 창을 매일 또는 일주일로 제한함으로써 지방 연소를 향상시키고 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 연구에 따르면 간헐적 인 금식은 전반적인 복지를 향상시킬 수 있으며 체중 감량을 원하는 사람들에게는 현명한 선택이됩니다.
간헐적 금식의 이점
- 빠른 체중 감량 및 배꼽 지방 감소 : 체중 감량 목표를 더 빨리 달성하고 완고한 배꼽 지방을 목표로합니다.
- 근육 유지 : 체중 감량으로 근육량을 보존하십시오.
- 신체 및 뇌 기능 향상 : 정신 선명도와 신체적 성능이 향상됩니다.
- 더 나은 수면 : 밤에는 더 깊고 더 복원적인 수면을 즐기십시오.
- 장수 증가 및 노화 둔화 : 잠재적으로 더 길고 건강한 삶을 살고 있습니다.
- 질병 위험 감소 : 금식을 통해 만성 질환의 위험을 낮 춥니 다.
금식 코치의 주요 기능
- 맞춤형 금식 계획 : 고유 한 요구에 맞는 맞춤 계획.
- 금식 추적기 및 알림 : 실시간 업데이트 및 알림으로 추적하십시오.
- 독점 운동 과정 : 금식을 보완하기 위해 광범위한 운동에 접근 할 수 있습니다.
- 금식 레시피 및 식사 계획 : 금식 일정에 맞는 맛있는 식사를 발견하십시오.
- 진행 추적 : 세부 데이터 및 그래프로 금식 및 체중 감량 여행을 모니터링하십시오.
- 활동 추적 : 더 건강한 습관을 구축하기 위해 스포츠, 운동 및 일상 활동을 기록하십시오.
- 신체 상태 업데이트 : 실시간 상태 보고서를 통해 금식이 신체에 얼마나 영향을 미치는지 이해합니다.
주요 계획
단일 주간 계획 :
- 쉬운 시작
- 간단한 주
- 부드러운 주
- 강렬한 주
- 메가 주
- 파워 주
매일 계획 :
- 쉬운 모드 12:12
- 쉬운 모드 +14 : 10
- 계획 16 : 8 시작
- Leangains+ 18 : 6
- 전사 다이어트 20 : 4
- OMAD (하루에 한 식사) 계획 23-1
- 전문가 모드 36 시간 금식
인기있는 계획 :
- 클래식 모드 5+2 (일주일에 이틀 동안 저칼로리 다이어트)
- 챌린지 모드 4+3 (일주일에 3 일 저칼로리 다이어트)
이제 금식 코치와 함께 더 건강한 라이프 스타일을 향한 여정을 시작하기에 완벽한 시간입니다. 쉽고 효과적인 금식 계획의 세계로 뛰어 들어 자신의 변화를보십시오!
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