উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ নিয়ে লড়াই করছেন? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা তাদের চ্যালেঞ্জগুলি বোঝেন তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সঙ্কট উভয়ই পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের দিকে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে শুরু করে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটড মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।
গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্তি চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।
উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কের গভীর বোঝার জন্য নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।
প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দগুলির সাথে গ্রাউন্ডিং এবং শিথিলকরণ সন্ধান করুন।
ব্যক্তিগতকৃত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল উভয়ের জন্য ক্রিয়ারেটেড পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি শক্তিশালী এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব সমাধান সরবরাহ করতে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশল, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলিকে একত্রিত করে। স্বল্পমেয়াদী মোকাবেলা উভয় প্রক্রিয়া এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়কে কেন্দ্র করে, রুটডি আপনাকে আপনার উদ্বেগের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং এটি কাটিয়ে ওঠার আপনার ক্ষমতার প্রতি আস্থা অর্জনের ক্ষমতা দেয়। শান্তির দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন, আজ আপনাকে রুটডের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী।
