การเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ด้วยแอพการอดอาหารของเรามันไม่เคยง่ายกว่านี้เลย ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นโปรแกรมการอดอาหารนี้นำเสนอวิธีการลดน้ำหนักที่ตรงไปตรงมาโดยไม่จำเป็นต้องมีอาหารที่เข้มงวด เพียงแค่ใส่โค้ชการอดอาหารเป็นแอพอดอาหารเป็นระยะ ๆ ของคุณที่เป็นส่วนบุคคลที่ปรับแต่งการอดอาหารวางแผนที่จะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ทำไมต้องเลือกโค้ชการอดอาหาร?
- ง่ายต่อการเริ่มต้น: ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือปรุงเร็วเร็วขึ้นแอปของเราจะแนะนำคุณทีละขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
- แผนการอดอาหารอเนกประสงค์: เลือกจากตัวเลือกยอดนิยมเช่น 16: 8 และ 5: 2 เพื่อค้นหาความเหมาะสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ
- สูตรการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และแผนอาหาร: เพลิดเพลินกับสูตรอาหารที่หลากหลายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมตารางการอดอาหารของคุณ
- รักษากิจวัตรประจำวันของคุณ: ไม่จำเป็นต้องยกเครื่องอาหารของคุณ การอดอาหารโค้ชรวมเข้ากับนิสัยการกินในปัจจุบันของคุณอย่างราบรื่น
- ใช้งานง่าย: ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนไม่มีการนับแคลอรี่และไม่มีเอฟเฟกต์การอดอาหารโยโย่
- ติดตามความคืบหน้าของคุณ: บันทึกการอดอาหารอย่างละเอียดช่วยให้คุณตรวจสอบการเดินทางของคุณและมีแรงบันดาลใจ
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ คืออะไร?
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (IF) เป็นรูปแบบการกินปฏิวัติที่สลับกันระหว่างการอดอาหารและระยะเวลาการกิน แตกต่างจากอาหารแบบดั้งเดิมที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกินถ้าเน้นเมื่อคุณกิน โดยการ จำกัด หน้าต่างการกินของคุณในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันหรือสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดไขมันหน้าท้อง: บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเร็วขึ้นและกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้อง
- การบำรุงรักษากล้ามเนื้อ: รักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนัก
- การทำงานของร่างกายและสมองที่ได้รับการปรับปรุง: ประสบการณ์การปรับปรุงความชัดเจนทางจิตและประสิทธิภาพทางกายภาพ
- การนอนหลับที่ดีขึ้น: เพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่ดีขึ้นและได้รับการบูรณะมากขึ้นในเวลากลางคืน
- อายุยืนที่เพิ่มขึ้นและอายุมากขึ้น: อาจมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ยาวนานขึ้น
- ลดความเสี่ยงของโรค: ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังผ่านการอดอาหาร
คุณสมบัติที่สำคัญของโค้ชการอดอาหาร
- แผนการอดอาหารที่กำหนดเอง: แผนส่วนตัวเพื่อให้ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณ
- ตัวติดตามการอดอาหารและการแจ้งเตือน: อยู่ในการติดตามด้วยการอัปเดตและการแจ้งเตือนแบบเรียลไทม์
- หลักสูตรการออกกำลังกายพิเศษ: เข้าถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเสริมการอดอาหารของคุณ
- สูตรอาหารและแผนอาหาร: ค้นพบอาหารอร่อยที่เหมาะกับตารางการอดอาหารของคุณ
- การติดตามความคืบหน้า: ตรวจสอบการเดินทางการอดอาหารและการลดน้ำหนักของคุณด้วยข้อมูลและกราฟโดยละเอียด
- การติดตามกิจกรรม: บันทึกกีฬาการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
- การอัปเดตสถานะของร่างกาย: ทำความเข้าใจว่าการอดอาหารส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณด้วยรายงานสถานะเรียลไทม์อย่างไร
แผนสำคัญ
แผนรายสัปดาห์เดี่ยว:
- เริ่มง่าย
- สัปดาห์ที่เรียบง่าย
- สัปดาห์ที่ราบรื่น
- สัปดาห์ที่รุนแรง
- Mega Week
- Power Week
แผนประจำวัน:
- โหมดง่าย 12:12
- โหมดง่าย +14: 10
- เริ่มแผน 16: 8
- Leangains+ 18: 6
- Diet Warrior 20: 4
- OMAD (หนึ่งมื้อต่อวัน) แผน 23-1
- โหมดผู้เชี่ยวชาญ 36 ชั่วโมงการอดอาหาร
แผนยอดนิยม:
- โหมดคลาสสิก 5+2 (อาหารแคลอรี่ต่ำสองวันต่อสัปดาห์)
- โหมดท้าทาย 4+3 (อาหารแคลอรี่ต่ำสามวันต่อสัปดาห์)
ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยโค้ชการอดอาหาร ดำดิ่งสู่โลกของแผนการอดอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพและดูการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวคุณเอง!
- นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
- ข้อกำหนดการใช้งาน: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
- ติดต่อเราผ่าน [email protected] สำหรับคำแนะนำหรือคำถามใด ๆ เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ
