ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုစတင်ခြင်းသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူ၎င်းသည်ဘယ်သောအခါမျှမလွယ်ကူပါ။ အစပြုသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်သည်တင်းကျပ်သောအစားအစာလိုအပ်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်နည်းကိုပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာအစာရှောင်ခြင်းနည်းပြသည်သင်၏သွားခြင်း,
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်ရသနည်း
- စတင်ရန်ရိုးရှင်းသည် - သင်ဟာအတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့သို့မဟုတ်ရာသီဥတုပိုမြန်တယ်ဆိုတာလား, မင်းရဲ့ app ကသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်ဖို့ခြေလှမ်းတစ်လျှောက်လှည့်ပတ်သွားတယ်။
- သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေရန် 16: 8 နှင့် 5: 2 ကဲ့သို့သောလူကြိုက်များသောရွေးချယ်စရာများမှရွေးချယ်ပါ။
- ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်များ - သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုဖြည့်စွက်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုခံစားပါ။
- သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန် - သင်၏အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြသည်သင်၏လက်ရှိအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်ထားသည်။
- အသုံးပြုသူနှင့်အဆင်ပြေသည် - မှတ်ပုံတင်ခြင်းမရှိပါ။ မှတ်ပုံတင်ခြင်းမလိုအပ်ပါ။ Calorie ရေတွက်ခြင်းမရှိ,
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ - အသေးစိတ်အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းများသည်သင်၏ခရီးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးလှုံ့ဆော်မှုပြုရန်ကူညီပေးပါ။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကားအဘယ်နည်း။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း (အကယ်. ) အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကာလအကြားပြောင်းရန်ပြောင်းလဲနေသောတော်လှန်ရေးအစာစားခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ သင်စားသောအရာနှင့်မတူဘဲ, သင်စားသောအရာကိုအလေးထားသည့်အရာနှင့်မတူဘဲ, သင်၏အစာစားခြင်း 0 င်းဒိုးကိုနေ့စဉ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်ကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အချိန်တိုအတွင်းကန့်သတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချခြင်း - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာရရှိပြီးခေါင်းမာစွာဝမ်းဗိုက်အဆီကိုရယူပါ။
- ကြွက်သားထိန်းသိမ်းခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- Enhanced Body & Buin function: အတွေ့အကြုံသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာသည်။
- ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း - နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ယာကိုညအချိန်တွင်အိပ်ပျော်သည်။
- သက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းဖြင့်နှေးကွေးခြင်း,
- ရောဂါစွန့်စားမှုလျှော့ချခြင်း - အစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြ၏အဓိကလက္ခဏာများ
- စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ - သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီရန်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များ။
- အစာရှောင်ခြင်း Tracker & Notifications - အချိန်နှင့်တပြေးညီမွမ်းမံမှုများနှင့်သတိပေးချက်များဖြင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့နေပါ။
- သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏အစာရှောင်ခြင်းကိုဖြည့်စွက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုရယူပါ။
- အစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်များ - သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုအသေးစိတ်ဒေတာနှင့်ဂရပ်များဖြင့်စောင့်ကြည့်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏အားကစား, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောအကျင့်များကိုတည်ဆောက်ရန် log ပြုလုပ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် status updates များ - အစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်နှင့်တပြေးညီအခြေအနေများဖြင့်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုနားလည်ပါ။
featured အစီအစဉ်များ
အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များ
- လွယ်ကူပါတယ်
- ရိုးရှင်းတဲ့ရက်သတ္တပတ်
- ချောချောမွေ့မွေ့ရက်သတ္တပတ်
- ပြင်းထန်သောအပတ်
- Mega ရက်သတ္တပတ်
- ပါဝါရက်သတ္တပတ်
နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ:
- လွယ်ကူသော mode ကို 12:12
- လွယ်ကူသော mode ကို +14: 10
- အစီအစဉ် 16: 8 စတင်ပါ
- LEEGAYS + 18: 6
- Warrior အစားအစာ 20: 4
- OMAD (တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်ထမင်းတစ်ကြိမ်) အစီအစဉ် 23-1
- Expert Mode 36 နာရီအစာရှောင်ခြင်း
လူကြိုက်များသောအစီအစဉ်များ
- Classic Mode 5 + 2 (တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက်အနိမ့်ဆုံးအစားအစာ)
- စိန်ခေါ်မှု Mode 4 + 3 (တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်အနိမ့် calorie အစားအစာ)
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံဆီသို့သင်၏ခရီးကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ လွယ်ကူသော, ထိရောက်သောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များရှိသောကမ္ဘာသို့ငုပ်ပြီးသင့်အတွက်ပြောင်းလဲမှုကိုကြည့်ပါ။
- သီးသန့်တည်ရှိမှုမူဝါဒ: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.Cloudfrocol/privacy_policy
- အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ - https://eableforf.s3.amazonaws.com/ters-use.html
- မည်သည့်အကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်မေးခွန်းများအတွက် [email protected] မှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။ မင်းဆီကနေကြားချင်ပါတယ်
