Bắt tay vào một hành trình giảm cân có thể gây khó khăn, nhưng với ứng dụng huấn luyện viên nhịn ăn của chúng tôi, nó không bao giờ dễ dàng hơn. Được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu, chương trình nhịn ăn này cung cấp một cách tiếp cận đơn giản để giảm cân mà không cần chế độ ăn kiêng hạn chế. Nói một cách đơn giản, huấn luyện viên nhịn ăn là ứng dụng nhịn ăn không liên tục được cá nhân hóa của bạn điều chỉnh các kế hoạch nhịn ăn phù hợp với lối sống của bạn, giúp bạn đạt được giảm cân nhanh và bạn khỏe mạnh hơn.
Tại sao chọn Huấn luyện viên nhịn ăn?
- Đơn giản để bắt đầu: Cho dù bạn là người mới hay dày dạn nhanh hơn, ứng dụng của chúng tôi hướng dẫn bạn từng bước để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
- Kế hoạch nhịn ăn đa năng: Chọn từ các tùy chọn phổ biến như 16: 8 và 5: 2 để tìm sự phù hợp hoàn hảo cho lối sống của bạn.
- Công thức nấu ăn nhịn ăn không liên tục và kế hoạch bữa ăn: Thưởng thức nhiều công thức nấu ăn được thiết kế để bổ sung cho lịch trình nhịn ăn của bạn.
- Duy trì thói quen của bạn: Không cần phải đại tu chế độ ăn uống của bạn; Huấn luyện viên nhịn ăn tích hợp liền mạch với thói quen ăn uống hiện tại của bạn.
- Thân thiện với người dùng: Không cần đăng ký, không đếm calo và không có hiệu quả ăn kiêng yo-yo.
- Theo dõi tiến trình của bạn: Hồ sơ nhịn ăn chi tiết giúp bạn theo dõi hành trình của mình và duy trì động lực.
Ăn chay không liên tục là gì?
Ăn chay không liên tục (IF) là một mô hình ăn uống cách mạng xen kẽ giữa thời gian ăn chay và ăn uống. Không giống như chế độ ăn kiêng truyền thống tập trung vào những gì bạn ăn, nếu nhấn mạnh khi bạn ăn. Bằng cách giới hạn cửa sổ ăn uống của bạn đến thời gian cụ thể mỗi ngày hoặc tuần, bạn có thể tăng cường đốt cháy chất béo và tận hưởng các lợi ích sức khỏe khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn không liên tục có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, khiến nó trở thành một lựa chọn thông minh cho những người muốn giảm cân lành mạnh.
Lợi ích của việc nhịn ăn không liên tục
- Giảm cân nhanh & giảm mỡ bụng: đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn và nhắm mục tiêu mỡ bụng cứng đầu.
- Bảo trì cơ bắp: Bảo tồn khối lượng cơ trong khi giảm cân.
- Chức năng cơ thể & não nâng cao: Kinh nghiệm cải thiện sự rõ ràng về tinh thần và hiệu suất thể chất.
- Ngủ ngon hơn: Hãy tận hưởng giấc ngủ sâu hơn, phục hồi hơn vào ban đêm.
- Tăng tuổi thọ & lão hóa chậm lại: Có khả năng sống một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thông qua việc nhịn ăn.
Các tính năng chính của huấn luyện viên nhịn ăn
- Kế hoạch nhịn ăn tùy chỉnh: Kế hoạch cá nhân hóa để phù hợp với nhu cầu độc đáo của bạn.
- Trình theo dõi và thông báo nhịn ăn: Hãy theo dõi các bản cập nhật và lời nhắc thời gian thực.
- Các khóa học tập thể dục độc quyền: Truy cập một loạt các bài tập để bổ sung cho việc nhịn ăn của bạn.
- Bí quyết nhịn ăn và kế hoạch bữa ăn: Khám phá những bữa ăn ngon phù hợp với lịch trình nhịn ăn của bạn.
- Theo dõi tiến độ: Theo dõi hành trình giảm cân và giảm cân của bạn với dữ liệu và đồ thị chi tiết.
- Theo dõi hoạt động: Đăng nhập thể thao, bài tập và các hoạt động hàng ngày của bạn để xây dựng thói quen lành mạnh hơn.
- Cập nhật trạng thái cơ thể: Hiểu cách thức ăn chay ảnh hưởng đến cơ thể của bạn với các báo cáo trạng thái thời gian thực.
Kế hoạch nổi bật
Kế hoạch duy nhất hàng tuần:
- Bắt đầu dễ dàng
- Tuần đơn giản
- Tuần lễ trơn tru
- Tuần căng thẳng
- Tuần lễ lớn
- Tuần lễ điện
Kế hoạch hàng ngày:
- Chế độ dễ dàng 12:12
- Chế độ dễ dàng +14: 10
- Kế hoạch bắt đầu 16: 8
- Leangains+ 18: 6
- Chế độ ăn kiêng chiến binh 20: 4
- OMAD (một bữa một ngày) Kế hoạch 23-1
- Chế độ chuyên gia nhịn ăn 36 giờ
Kế hoạch phổ biến:
- Chế độ cổ điển 5+2 (Chế độ ăn kiêng thấp hai ngày một tuần)
- Chế độ thử thách 4+3 (Chế độ ăn kiêng thấp ba ngày một tuần)
Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu hành trình hướng tới lối sống lành mạnh hơn với huấn luyện viên nhịn ăn. Đi sâu vào một thế giới của các kế hoạch nhịn ăn dễ dàng, hiệu quả và xem sự biến đổi cho chính mình!
- Chính sách bảo mật: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
- Điều khoản sử dụng: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
- Liên hệ với chúng tôi qua Easyfasthk.dev@gmail để biết bất kỳ đề xuất hoặc câu hỏi nào; Chúng tôi muốn nghe từ bạn.
