Ipinakikilala ang mga pag -aalala, isang kaakit -akit na solusyon upang makatulong na maibsan ang iyong pagkabalisa at stress. Ang mga maliliit na manika na ito ay idinisenyo upang maging iyong personal na mga confidant, handa na makinig sa lahat ng iyong mga alalahanin. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at gamitin ito bilang isang journal upang subaybayan ang iyong mga damdamin sa paglipas ng panahon. Ang prosesong ito ay maaaring maging isang malakas na tool sa pagtagumpayan ng pagkabalisa at stress, na nagpapahintulot sa iyo na subaybayan ang iyong pag -unlad at pagnilayan ang iyong paglalakbay.
Kapag nalutas ang iyong pag -aalala, ipaalam sa iyong pag -aalala na hindi na ito kailangang mag -alala. Ang simbolikong kilos na ito ay maaaring magdala ng pagsasara at kapayapaan ng isip. Sa pamamagitan ng muling pagsusuri sa iyong nakaraang mga alalahanin sa pamamagitan ng iyong pag -aalala, makakakuha ka ng isang pakiramdam ng kalmado at pananaw, napagtanto kung gaano kalayo ang iyong napunta sa pamamahala ng iyong pagkabalisa.
