သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအပြီးသတ်ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုအိမ်တွင်အဆီကျရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဆုံးစွန်သောခြေရာခံခြင်းနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုပြောင်းလဲခြင်း။ ဒီပြည့်စုံသောရက်ပေါင်း 30 အစီအစဉ်သည်အမျိုးသားများအတွက်အထူးသဖြင့်စိတ်မရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပေးရန်အတွက်ထိရောက်သောအဆီများလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်သာလျှင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်သိသိသာသာကွာခြားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမ 0 င်များမလိုအပ်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအဆီဆုံးရှုံး။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်ရိုးရှင်းစွာအသုံးပြုပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုပြသသည့်အသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်လိုလားသူလား, ငါတို့ app ကလေ့ကျင့်ခန်းသုံးဆင့်ကိုပေးထားတယ်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတွေကဒီဇိုင်းထုတ်ထားတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ပြ trouble နာများအစက်အပြောက်များကိုအာရုံစူးစိုက်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင်လိုချင်သော ABS ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးနေသည်။ နေ့စဉ်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုဆက်လက်ထားရန်လွယ်ကူသည်။
သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို
ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသော်လည်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဆစ်များအပေါ်အင်အားကိုလျော့နည်းစေသည်။
Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလူ Boobs ၏အဆင်မပြေမှုအတွက်နှုတ်ဆက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်ကူညီရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
Testosterone ဟော်မုန်းကြောင့်အမျိုးသားများသည် mildection တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင်ဤပြ issue နာကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ခေါင်းမာစွာဗိုက်အဆီကိုပိုမိုထိရောက်စွာဆုံးရှုံးရန်ကူညီရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်
လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှရွေးချယ်ရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာများရှိပါကသင်မလိုချင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအလွယ်တကူအစားထိုးပြီးအမှာစာနဲ့အနားယူချိန်တွေကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်တယ်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုနည်းစနစ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်ဖြည့်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ
- လူတိုင်းအတွက်အသင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အစပြုသူများကနေယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်လုံးအတွက်ပါ
- သင်၏အဆစ်များကိုကာကွယ်ရန်သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
- ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမရှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- Google Fit ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကိုစည်းညှိပါ
- သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီကိုခြေရာခံ
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
- fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDissalpal တို့ဖြင့်စည်းညှိထည့်ရန်အနာဂတ်အသစ်ပြောင်းခြင်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ သင်အမြန်ရလဒ်များသို့မဟုတ်ရေရှည်တည်တံ့သောကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးထိထိရောက်ရောက်ချွေတာစွာဆုံးရှုံးရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်သာအပ်နှံပြီးသင့်ကြံ့ခိုင်မှုတွင်သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုတွေ့ရသည်။ သင်၏ 0 န်မရှိသောပန်းတိုင်များကိုသင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှရရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသောကြံ့ခိုင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အတူဝမ်းအဆီဆုံးရှုံး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အဓိကအင်အားကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, ဤသက်သေပြသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံလွှင့်ခြင်းနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏အဆီလောင်ကျွမ်းနေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မြင့်မားသောကြားကာလသင်တန်း (HIIT) ဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်ထားပြီးသင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးတစ်လျှောက်တွင်သင့်အားကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှုဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်အမျိုးသားများအတွက်အဓိကကြွက်သားများအားပစ်မှတ်ထားသောအမျိုးသားများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ရိုးရှင်းသော်သေးသော်လည်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏အိမ်မှမထွက်ဘဲအဆီလောင်ကျွမ်းသောရလဒ်များကိုသင်ခံစားနိုင်သည်။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားခန်းမကိုသွားပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုခြင်းကိုသင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သိသိသာသာတိုးတက်မှုများကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်သင့်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အိမ်တွင်သင်လုပ်နိုင်သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ
နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
