眠りにつくのに苦労していますか？あなたの子供は就寝前にタブレットを使用した後、過度に元気がありますか？夕方にはスマートフォンやタブレットを使用していますか、それとも片頭痛中の光に敏感ですか？トワイライトはあなたにとって完璧な解決策かもしれません！
最近の研究では、睡眠前に青色光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、眠りにつくことが困難であることが示されています。これは、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。このような曝露は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。
Twilightアプリは、デバイスの画面を調整して時刻に適応し、日没後に青色光を除外し、目を保護するためになだめるような赤いフィルターを適用します。フィルターの強度は、地元の日の出と日没の時間に基づいてスムーズに調整されます。 Twilightは、Wear OSデバイスとも互換性があります。
詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/のドキュメントをご覧ください。
トワイライトを使用することの追加の利点は次のとおりです。
1）ベッドリーディング：トワイライトは、目でより快適にすることで、夜の読書体験を強化します。標準のバックライトコントロールの機能を超えて画面を暗くすることができます。
2）AMOLED画面：私たちのテストでは、AMOLEDスクリーンで5年間トワイライトを使用しても、枯渇や過剰燃焼が発生していないことが示されています。正しく構成されている場合、トワイライトは調光を有効にすることで光放射を削減し、より均一な光分布を提供し、AMOLED画面の寿命を延ばすことさえできます。
概日リズムとメラトニンの役割の詳細については、これらのリソースを調べてください。
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。
- 場所 - 地元の日没と日の出の時間を決定します。
- ランニングアプリ - 特定のアプリでトワイライトを無効にする。
- 設定の書き込み - バックライトを調整します。
- ネットワーク - フィリップスの色合いのようなスマートライトに接続し、家庭を青色光から保護します。
通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはトワイライトアクセシビリティサービスのアクティブ化を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人情報を収集しません。プライバシーの詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。
また、TwilightはWear OSデバイスと同期し、「Wear OSタイル」を介したフィルタリングを制御できます。
Taskerやその他のサービスとの統合などの自動化機能については、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationをご覧ください。
トワイライトの科学的支援に興味がある人のために、ここにいくつかの関連研究があります：
- 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、et al。、2012
- 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Gooley、et al。、2011
- 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
- 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier、et al。、2009
- 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します - ケネスP.ライト、他、2009年
- 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi et al。、2008
- 外網膜を欠く人間における概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度 - ファーハンH.ザイディ、他、2007
