Haben Sie Probleme, einzuschlafen? Sind Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Verwenden Sie am Abend Smartphones oder Tablets oder sind möglicherweise bei Migräne Licht empfindlich? Twilight könnte die perfekte Lösung für Sie sein!
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwierig macht, einzuschlafen. Dies ist auf den Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Eine solche Exposition kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein entscheidendes Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts an, um sich an die Tageszeit anzupassen, das blaue Licht nach Sonnenuntergang herauszufiltern und einen beruhigenden roten Filter anzuwenden, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität des Filters wird basierend auf Ihren lokalen Sonnenaufgang und Sonnenuntergangszeiten reibungslos eingestellt. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.
Weitere Informationen finden Sie in unserer Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Hier sind einige zusätzliche Vorteile der Verwendung von Twilight:
1) Bettlesen: Twilight verbessert das Nachtleserlebnis, indem sie es in den Augen wohler machen. Es kann den Bildschirm über die Funktionen der Standard -Hintergrundbeleuchtungssteuerungen hinaus schwimmen.
2) AMOLED-Bildschirme: Unsere Tests zeigen, dass die Verwendung von Twilight auf einem AMOLED-Bildschirm fünf Jahre lang keine Erschöpfung oder Überbrannung verursacht hat. Bei korrekter Konfiguration reduziert Twilight die Lichtemission durch Aktivieren des Dimmens und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, die sogar die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms verlängern kann.
Um mehr über zirkadiane Rhythmen und die Rolle von Melatonin zu erfahren, erkunden Sie diese Ressourcen:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Twilight erfordert die folgenden Berechtigungen:
- Lage - um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps - Twilight in bestimmten Apps zu deaktivieren.
- Schreiben Sie Einstellungen - um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
- Netzwerk - Um mit intelligenten Lichtern wie Philips Hue in Verbindung zu treten, um Ihren Haushalt vor blauem Licht zu schützen.
Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Aktivierung des Twilight Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Weitere Informationen zur Privatsphäre finden Sie unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Twilight synchronisiert auch mit Ihrem Wear OS -Gerät, sodass Sie die Filterung durch eine "Wear OS -Fliesen" steuern können.
Für Automatisierungsfunktionen wie die Integration in Tasker oder andere Dienste finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Für diejenigen, die sich für die wissenschaftliche Unterstützung von Twilight interessieren, finden Sie hier einige verwandte Studien:
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk et al., 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, et al., 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition gegenüber hellem Licht auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, der eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
