Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants sont-ils trop énergiques après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Utilisez-vous des smartphones ou des tablettes le soir, ou peut-être que vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines? Twilight pourrait être la solution parfaite pour vous!
Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cela est dû au photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Une telle exposition peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil pour s'adapter à l'heure de la journée, filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre est ajustée en douceur en fonction de vos heures de soleil et de coucher de soleil locales. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.
Pour des informations plus détaillées, visitez notre documentation sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Voici quelques avantages supplémentaires de l'utilisation du crépuscule:
1) Lecture de lit: Twilight améliore l'expérience de lecture de nuit en la rendant plus confortable sur les yeux. Il peut diminuer l'écran au-delà des capacités des commandes de rétroéclairage standard.
2) Écrans AMOLED: Nos tests montrent que l'utilisation du crépuscule sur un écran AMOLED depuis cinq ans n'a pas provoqué de déplétion ni de brûlage. Lorsqu'il est configuré correctement, Twilight réduit les émissions de lumière en activant la gradation et fournit une distribution de lumière plus uniforme, qui peut même prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.
Pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et le rôle de la mélatonine, explorez ces ressources:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder
Twilight nécessite les autorisations suivantes:
- Emplacement - Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
- Exécution des applications - Pour désactiver le crépuscule dans des applications spécifiques.
- Écrivez les paramètres - pour ajuster le rétro-éclairage.
- Réseau - Pour vous connecter avec des lumières intelligentes comme Philips Hue, pour protéger votre ménage à partir de la lumière bleue.
Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'activation du service d'accessibilité Twilight. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. Pour plus d'informations sur la confidentialité, visitez https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight se synchronise également avec votre appareil d'usure, vous permettant de contrôler le filtrage via une "tuile d'usure".
Pour les fonctionnalités d'automatisation, telles que l'intégration avec Tasker ou d'autres services, consultez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Pour ceux qui s'intéressent au soutien scientifique du crépuscule, voici quelques études connexes:
- Réduction de l'amplitude et phase de phase de mélatonine, de cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, et al., 2012
- L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière brillante intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme - Claude Gronfier, et al., 2009
- La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme dépourvu d'une rétine extérieure - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
