당신은 잠들기 위해 어려움을 겪고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활기차고 있습니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하고 있습니까, 아니면 편두통에서 빛에 민감할까요? 황혼이 당신에게 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다!
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 자연주기 리듬을 방해 할 수있어 잠들기가 어렵습니다. 이것은 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체에 기인하며, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이러한 노출은 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것이 약 1 시간 정도 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight 앱은 기기의 화면을 조정하여 시간의 시간에 적응하여 일몰 후 파란색 표시등을 필터링하고 진정 빨간 필터를 적용하여 눈을 보호합니다. 필터의 강도는 현지 일출 및 일몰 시간에 따라 원활하게 조정됩니다. Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환됩니다.
자세한 내용은 자세한 내용을 보려면 http://twilight.urbandroid.org/doc/ 문서를 방문하십시오.
Twilight 사용의 추가 이점은 다음과 같습니다.
1) 침대 독서 : Twilight는 눈에 더 편안하게함으로써 야간 독서 경험을 향상시킵니다. 표준 백라이트 컨트롤의 기능을 넘어 화면을 어둡게 할 수 있습니다.
2) AMOLED 스크린 : 우리의 테스트에 따르면 5 년 동안 AMOLED 화면에서 황혼을 사용하면 고갈이나 과도한 태도가 발생하지 않았습니다. 올바르게 구성되면 Twilight는 디밍을 활성화하여 광 방출을 줄이고보다 균일 한 광 분포를 제공하여 AMOLED 화면의 수명을 연장 할 수도 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대해 자세히 알아 보려면 이러한 자원을 탐구하십시오.
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Twilight는 다음과 같은 권한이 필요합니다.
- 위치 - 현지 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 - 특정 앱에서 황혼을 비활성화합니다.
- 설정 - 백라이트를 조정하려면 쓰기.
- 네트워크 - Philips Hue와 같은 스마트 라이트와 연결하고 블루 라이트에서 가정을 보호합니다.
알림과 잠금 화면을 필터링하기 위해 Twilight는 Twilight Accessibility Service의 활성화를 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 정보를 수집하지 않습니다. 개인 정보에 대한 자세한 내용은 https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/를 방문하십시오.
Twilight는 또한 Wear OS 장치와 동기화되어 "Wear OS 타일"을 통해 필터링을 제어 할 수 있습니다.
Tasker 또는 기타 서비스와의 통합과 같은 자동화 기능은 https://sites.google.com/site/twilight4android/automation을 확인하십시오.
Twilight의 과학적 지원에 관심이있는 사람들을 위해 다음은 몇 가지 관련 연구가 있습니다.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출의 점진적인 발전 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 - Derk -Jan Dijk, et al., 2012
- 취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다 -Joshua J. Gooley, et al., 2011
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향 -Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능 -Claude Gronfier, et al., 2009
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다 -Kenneth P. Wright, et al., 2009
- 야간 일 동안 주의력 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향 -Nayantara Santhi, et al., 2008
- 외부 망막이없는 인간의 일주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 조명 민감도 -Farhan H. Zaidi, et al., 2007
