Вы боретесь с засыпанием? Ваши дети чрезмерно энергичны после использования таблеток перед сном? Вы используете смартфоны или планшеты вечером, или, возможно, вы чувствительны к свету во время мигрени? Сумерки могут быть идеальным решением для вас!
Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Такое воздействие может подавить выработку мелатонина, что является важным гормоном для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.
Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства, чтобы адаптироваться к времени суток, фильтрации синего света после захода солнца и применения успокаивающего красного фильтра для защиты ваших глаз. Интенсивность фильтра плавно регулируется в зависимости от местного времени восхода солнца и заката. Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.
Для получения более подробной информации посетите нашу документацию по адресу http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Вот несколько дополнительных преимуществ использования сумерки:
1) Чтение кровати: Сумерки улучшают ночные чтения, делая его более комфортным на глазах. Это может углушить экран за пределы возможностей стандартных элементов управления подсветкой.
2) Экраны AMOLED: Наши тесты показывают, что использование сумерки на экране AMOLED в течение пяти лет не вызвало какого-либо истощения или переживания. При правильной настройке Twlenight уменьшает излучение света, включив затемнение и обеспечивает более равномерное распределение света, которое может даже продлить срок службы вашего экрана AMOLED.
Чтобы узнать больше о циркадных ритмах и роли мелатонина, изучите эти ресурсы:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder
Сумерки требуют следующих разрешений:
- Расположение - чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
- Запуск приложений - чтобы отключить сумерки в конкретных приложениях.
- Настройки записи - чтобы настроить подсветку.
- Сеть - чтобы подключиться с умными огнями, такими как Philips Hue, чтобы защитить свою семью от Blue Light.
Чтобы отфильтровать уведомления и экран блокировки, Сумерки могут запросить активацию сумеречной службы доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Для получения дополнительной информации о конфиденциальности посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccepsionbubitibubite-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight также синхронизируется с вашим устройством износого ОС, что позволяет вам управлять фильтрацией через «износ плитки».
Для функций автоматизации, таких как интеграция с Tasker или другими службами, посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Для тех, кто заинтересован в научной поддержке Сумерки, вот некоторые связанные исследования:
- Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Дерк -Ян Дейк и др., 2012
- Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули и др., 2011
- Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
- Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье и др., 2009
- Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую связь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт и др., 2009
- Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Шорт -волна чувствительности к свету циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющей внешней сетчатки - Фархан Х. Зайди и др., 2007
