Você luta para adormecer? Seus filhos são excessivamente enérgicos após o uso de comprimidos antes de dormir? Você está usando smartphones ou tablets à noite, ou talvez seja sensível à luz durante a enxaqueca? Twilight pode ser a solução perfeita para você!
Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve ao fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa exposição pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.
O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para se adaptar à hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro é ajustada suavemente com base nos tempos locais do nascer e ao pôr do sol. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.
Para obter informações mais detalhadas, visite nossa documentação em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Aqui estão alguns benefícios adicionais do uso do Twilight:
1) Leitura da cama: Twilight aprimora a experiência de leitura noturna, tornando -a mais confortável aos olhos. Ele pode diminuir a tela além dos recursos dos controles de luz de fundo padrão.
2) Telas AMOLED: Nossos testes mostram que o uso do Crepúsculo em uma tela AMOLED por cinco anos não causou esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz, permitindo escurecer e fornece uma distribuição de luz mais uniforme, que pode até prolongar a vida útil da tela AMOLED.
Para saber mais sobre os ritmos circadianos e o papel da melatonina, explore esses recursos:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Twilight requer as seguintes permissões:
- Localização - para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
- Execução de aplicativos - para desativar o crepúsculo em aplicativos específicos.
- Configurações de gravação - para ajustar a luz de fundo.
- Rede - conectar -se a luzes inteligentes como a Philips Hue, para proteger sua casa da Blue Light.
Para filtrar as notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar a ativação do serviço de acessibilidade Twilight. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Para obter mais informações sobre privacidade, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight também sincroniza com o seu dispositivo Wear OS, permitindo que você controle a filtragem através de um "ladrilho OS de desgaste".
Para recursos de automação, como integração com o Tasker ou outros serviços, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Para aqueles interessados no apoio científico de Twilight, aqui estão alguns estudos relacionados:
- Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, et al., 2012
- A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, et al., 2009
- Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
