想减肥并在家中锻炼手臂肌肉吗？短短30天内握住强壮的手臂！
引入ARM锻炼，这是专业健身教练精心设计的计划，可帮助您实现更强大，更明确的手臂。该应用程序提供了针对建筑臂肌肉而无需任何设备的量身定制的短而有效的手臂锻炼，非常适合家庭使用。
每天只有10分钟，您只能使用体重来抽取二头肌和三头肌。不需要设备，可以轻松保持一致并从家中舒适地看到结果。
不同级别的锻炼计划
ARM锻炼具有三个级别的锻炼计划，可以满足从初学者到专业人士的所有人。每天都会进行不同的练习，以保持您的日常锻炼，并帮助您逐步建立手臂肌肉。
30天的锻炼程序
设定明确的目标并通过我们的30天锻炼程序实现惊人的结果。这些例程是系统性的，并且是科学设计的，强度逐渐增加，以帮助您轻松地形成日常运动习惯。强烈建议按照我们的锻炼时间表进行最佳成果。
您在家的私人教练
负担不起私人教练或找时间去健身房？ ARM锻炼是您在家的私人教练。利用高强度电路训练的原则，这些锻炼与您在健身房中获得的锻炼一样有效。
动画和视频指南
每个练习都伴随动画和视频演示，以及指导您呼吸，预防伤害和适当形式的教练技巧（TTS）。就像在您的口袋里有一个私人教练一样！不需要设备，可以随时在家中或任何地方锻炼。
每日提示
接受每日饮食技巧，以学习如何健康有效地饮食，并健康秘诀，以形成良好的习惯并保持健身。这些技巧每天改变以使您有动力和知情。
特征
- 男性短暂而有效的手臂锻炼，最大化效果
- 每次练习中的特殊技巧，以确保您使用正确的表格以更好地效果
- 所有锻炼都以体重进行
- 针对二头肌，三头肌，前臂等的锻炼
- 热身和伸展运动
- 每次练习的详细动画和视频指导
- 逐渐增加运动强度
- 适用于初学者和职业人士，男人和女人
- 自定义您的锻炼提醒
- 自动跟踪您的培训进度
没有重量的手臂锻炼
在没有重量的情况下寻找有效的手臂锻炼，女性的手臂锻炼或男性的手臂锻炼没有设备？该应用程序提供最佳的手臂锻炼，而没有适合男性和女人的体重。您会发现自己推荐为女性锻炼这种手臂锻炼，并为男性提供手臂锻炼，没有给朋友的设备。
脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼
通过我们最好的脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼来增强身体形状。通过燃烧脂肪的锻炼有效地燃烧卡路里，并通过将HIIT锻炼结合起来实现最佳效果。
健身教练
所有手臂锻炼中的所有锻炼都是由专业健身教练制作的。该应用程序指导您进行每次练习，使您感觉好像您的口袋里有一个个人健身教练！
