क्या आप सोते हुए संघर्ष करते हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले गोलियों का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान हैं? क्या आप शाम को स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं, या शायद आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं? गोधूलि आपके लिए सही समाधान हो सकता है!
हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। इस तरह के एक्सपोज़र मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकते हैं, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय के अनुकूल बनाने के लिए समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फिल्टर लागू करता है। फ़िल्टर की तीव्रता को आपके स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित किया जाता है। गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है।
अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर हमारे दस्तावेज़ पर जाएं।
यहाँ गोधूलि का उपयोग करने के कुछ अतिरिक्त लाभ हैं:
1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट रात के पढ़ने के अनुभव को बढ़ाता है, जिससे यह आंखों पर अधिक आरामदायक हो जाता है। यह मानक बैकलाइट नियंत्रण की क्षमताओं से परे स्क्रीन को मंद कर सकता है।
2) AMOLED स्क्रीन: हमारे परीक्षणों से पता चलता है कि पांच साल के लिए एक AMOLED स्क्रीन पर गोधूलि का उपयोग करने से कोई कमी या ओवर-बर्निंग नहीं हुई है। जब सही ढंग से कॉन्फ़िगर किया जाता है, तो गोधूलि डिमिंग को सक्षम करके प्रकाश उत्सर्जन को कम कर देता है और एक अधिक समान प्रकाश वितरण प्रदान करता है, जो आपके AMOLED स्क्रीन के जीवन का विस्तार भी कर सकता है।
सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन की भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए, इन संसाधनों का पता लगाएं:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
गोधूलि को निम्नलिखित अनुमतियों की आवश्यकता होती है:
- स्थान - अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स - विशिष्ट ऐप्स में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
- सेटिंग्स लिखें - बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क - फिलिप्स ह्यू जैसी स्मार्ट लाइट्स से जुड़ने के लिए, अपने घर को नीली रोशनी से ढालने के लिए।
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि गोधूलि पहुंच सेवा के सक्रियण का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत जानकारी एकत्र नहीं करता है। गोपनीयता के बारे में अधिक जानकारी के लिए, https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर जाएं।
ट्वाइलाइट भी आपके पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक्रनाइज़ करता है, जिससे आप "वियर ओएस टाइल" के माध्यम से फ़िल्टरिंग को नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वचालन सुविधाओं के लिए, जैसे कि टास्कर या अन्य सेवाओं के साथ एकीकरण, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation देखें।
गोधूलि के वैज्ञानिक समर्थन में रुचि रखने वालों के लिए, यहां कुछ संबंधित अध्ययन हैं:
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, एट अल।, 2012
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, एट अल।, 2011
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, एट अल।, 2009
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, एट अल।, 2009
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी, एट अल।, 2008
- एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी, एट अल।, 2007
