Fai fatica ad addormentarti? I tuoi figli sono eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Stai usando smartphone o tablet la sera o forse sei sensibile alla luce durante le emicranie? Twilight potrebbe essere la soluzione perfetta per te!
Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto al fotorecettore nei tuoi occhi noti come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Tale esposizione può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.
L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo per adattarsi all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro viene regolata senza intoppi in base all'alba locale e ai tempi del tramonto. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.
Per informazioni più dettagliate, visitare la nostra documentazione all'indirizzo http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Ecco alcuni vantaggi aggiuntivi dell'utilizzo di Twilight:
1) Lettura del letto: Twilight migliora l'esperienza di lettura notturna rendendola più comoda sugli occhi. Può abbassare lo schermo oltre le capacità dei controlli di retroilluminazione standard.
2) Schermate AMOLED: i nostri test mostrano che l'uso di Twilight su uno schermo AMOLED per cinque anni non ha causato alcuna deplezione o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione di luce consentendo il dimme e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, che può persino prolungare la vita dello schermo AMOLED.
Per saperne di più sui ritmi circadiani e sul ruolo della melatonina, esplora queste risorse:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder
Twilight richiede le seguenti autorizzazioni:
- Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
- Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app specifiche.
- Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
- Network: per connettersi con luci intelligenti come Philips Hue, per proteggere la tua famiglia da Blue Light.
Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'attivazione del servizio di accessibilità Twilight. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Per ulteriori informazioni sulla privacy, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight si sincronizza anche con il dispositivo del sistema operativo usura, consentendo di controllare il filtro attraverso una "piastrella del sistema operativo".
Per le funzionalità di automazione, come l'integrazione con Tasker o altri servizi, dai un'occhiata a https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Per coloro che sono interessati al sostegno scientifico di Twilight, ecco alcuni studi correlati:
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, et al.
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, et al., 2009
- Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
