အိပ်ပျော်နေတဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့သူနဲ့ရုန်းကန်နေသလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်ပါသလား။ ညနေပိုင်းတွင်စမတ်ဖုန်းများသို့မဟုတ်တက်ဘလက်များကိုသင်အသုံးပြုနေပါသလား။ Twilight သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။
လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ 0 ါရီကူမြည်သံကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ 460-480nm အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုလူသိများသည့် photoreceptor ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထိတွေ့ခြင်းသည် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အိပ်မပျော်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာလုံးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပြီးနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုသည်။ သင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်တွင် အခြေခံ. စစ်ထုတ်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုချောချောမွေ့မွေ့ညှိနိုင်သည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။
အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်စာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ကြည့်ရှုပါ။
ဆည်းဆာအသုံးပြုခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းသည်ညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုမျက်စိပေါ်တွင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်းဖြင့်သက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်စံနောက်ခံအလင်းရောင်ထိန်းချုပ်မှုများ၏စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်မှေးမှိန်နိုင်သည်။
2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - ကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုများအရ Swilleight တွင်ငါးနှစ်တာကာလအတွင်း ဆည်းဆာအ. သုံးနှစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ကြောင်းပြသသည်။ မှန်ကန်စွာ configured လုပ်သည့်အခါဆည်းဆာသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
Circadian Rhythms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် about အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ဤအရင်းအမြစ်များကိုလေ့လာပါ။
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder
Twilight သည်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps များကို run ခြင်း - ဆည်းဆာများကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အက်ပ်များတွင် disable လုပ်ရန်။
- Settings ကိုရေးပါ - နောက်ခံအလင်းကိုချိန်ညှိရန်။
- ကွန်ယက် - Philips အရောင်ကဲ့သို့သောစမတ်မီးများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်သင်၏အိမ်ထောင်စုကိုအပြာရောင်အလင်းမှကာကွယ်ရန်။
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာလွှင့်ခြင်းမျက်နှာပြင်ကိုဆည်းဆာကြည့်ရှုခြင်းက Twilight Accessibility 0 န်ဆောင်မှုကို activation လုပ်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ privacy အကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက https://twilight.urandroid.org/is-twilights-service-service-service- ကိုသွားပါ။
Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်လည်းညှိနှိုင်းပြီး "Wear OS tinile" မှတဆင့် filtering ကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
Tasker သို့မဟုတ်အခြား 0 န်ဆောင်မှုများနှင့်ပေါင်းစည်းခြင်းကဲ့သို့သောအလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation ကိုစစ်ဆေးပါ။
Twilight ၏သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုသူများအတွက်ဤနေရာတွင်ဆက်စပ်လေ့လာမှုများရှိသည်။
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shift နှင့်လူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းဖြည့်မှုတိုးတက်လာပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲမှုများ - Derk-Jan Dijk, ET al ။ , 2012
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများအတွက်ဖိနှိပ်သည်။ Joshua J. Goley, ET al ။ , 2011 ခုနှစ်
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- လူသားများအတွက် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်မျိုးကွဲတစ်ခု၏ထိရောက်မှု - Claude Gronfier, et al ။
- Instrinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, ET al ။ , 2009 ခုနှစ်
- အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်သည်ညအချိန်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi, et al ။ , 2008
- farm ha zaidi, Et al ချို့တဲ့နေသောလူသားများအတွက်လှိုင်းအလျားတိုလေးသောအလင်းရောင်,
