คุณต่อสู้กับการหลับหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้ยาเม็ดก่อนนอนหรือไม่? คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือบางทีคุณอาจไวต่อแสงระหว่างไมเกรน? ทไวไลท์อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ!
การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้ยากที่จะหลับไป นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm การสัมผัสดังกล่าวสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS
สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเอกสารของเราที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/
นี่คือประโยชน์เพิ่มเติมบางอย่างของการใช้ Twilight:
1) การอ่านเตียง: ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนโดยทำให้ความสะดวกสบายในสายตามากขึ้น มันสามารถหรี่หน้าจอเกินความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
2) หน้าจอ AMOLED: การทดสอบของเราแสดงให้เห็นว่าการใช้ Twilight บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลาห้าปีไม่ได้ทำให้เกิดการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงโดยการเปิดใช้งานการหรี่แสงและให้การกระจายแสงที่สม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งอาจยืดอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนินสำรวจทรัพยากรเหล่านี้:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้:
- สถานที่ตั้ง - เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ
- กำลังเรียกใช้แอพ - เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพเฉพาะ
- เขียนการตั้งค่า - เพื่อปรับแบ็คไลท์
- เครือข่าย - เพื่อเชื่อมต่อกับแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อป้องกันครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน
ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอเปิดใช้งานบริการ Twilight Accessibility Service บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
Twilight ยังซิงโครไนซ์กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมการกรองผ่าน "Wear OS Tile"
สำหรับคุณสมบัติระบบอัตโนมัติเช่นการรวมเข้ากับ Tasker หรือบริการอื่น ๆ ให้ตรวจสอบ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
สำหรับผู้ที่สนใจในการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของ Twilight นี่คือการศึกษาที่เกี่ยวข้อง:
- การลดขนาดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, et al., 2012
- การเปิดรับแสงในห้องก่อนนอนจะระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, และคณะ, 2011
- ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, et al., 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากความบกพร่องในการทำงานในช่วงกลางคืน - Nayantara Santhi, et al., 2008
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
