Bạn có phải vật lộn với việc ngủ thiếp đi không? Con bạn có quá năng động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối, hoặc có lẽ bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu? Chạng vạng có thể là giải pháp hoàn hảo cho bạn!
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Điều này là do chất phát quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Tiếp xúc như vậy có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình của thiết bị để thích ứng với thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc được điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn cục bộ của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.
Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập tài liệu của chúng tôi tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Dưới đây là một số lợi ích bổ sung của việc sử dụng Twilight:
1) Đọc giường: Twilight tăng cường trải nghiệm đọc đêm bằng cách làm cho nó thoải mái hơn trên mắt. Nó có thể làm mờ màn hình vượt ra ngoài khả năng của các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn.
2) Màn hình AMOLED: Các thử nghiệm của chúng tôi cho thấy sử dụng Twilight trên màn hình AMOLED trong năm năm không gây ra bất kỳ sự suy giảm hoặc đốt cháy quá mức nào. Khi được cấu hình chính xác, Twilight sẽ giảm phát xạ ánh sáng bằng cách cho phép làm mờ và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Để tìm hiểu thêm về nhịp sinh học và vai trò của melatonin, hãy khám phá các tài nguyên này:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Twilight yêu cầu các quyền sau:
- Vị trí - Để xác định hoàng hôn và thời gian bình minh địa phương của bạn.
- Chạy ứng dụng - Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng cụ thể.
- Viết cài đặt - Để điều chỉnh đèn nền.
- Mạng - để kết nối với đèn thông minh như Philips Hue, để che chắn hộ gia đình của bạn khỏi ánh sáng xanh.
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu kích hoạt Dịch vụ Truy cập Twilight. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Để biết thêm thông tin về quyền riêng tư, hãy truy cập https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight cũng đồng bộ hóa với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn điều khiển bộ lọc thông qua "Gạch HĐH".
Đối với các tính năng tự động hóa, chẳng hạn như tích hợp với Tasker hoặc các dịch vụ khác, hãy xem https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Đối với những người quan tâm đến sự hỗ trợ khoa học của Twilight, đây là một số nghiên cứu liên quan:
- Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, et al., 2012
- Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người - Claude Gronfier, et al., 2009
- Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức về sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
