Nakikibaka ka ba sa pagtulog? Masigasig ba ang iyong mga anak pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Gumagamit ka ba ng mga smartphone o tablet sa gabi, o marahil ay sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines? Ang takip -silim ay maaaring maging perpektong solusyon para sa iyo!
Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang nasabing pagkakalantad ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo sa pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.
Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato upang umangkop sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nababagay batay sa iyong lokal na pagsikat ng araw at paglubog ng araw. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS.
Para sa mas detalyadong impormasyon, bisitahin ang aming dokumentasyon sa http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Narito ang ilang mga karagdagang benepisyo ng paggamit ng Takip -silim:
1) Pagbasa ng Bed: Pinahuhusay ng Takip -silim ang karanasan sa pagbasa sa gabi sa pamamagitan ng paggawa ng mas komportable sa mga mata. Maaari itong malabo ang screen na lampas sa mga kakayahan ng karaniwang mga kontrol sa backlight.
2) AMOLED SCREENS: Ipinapakita ng aming mga pagsubok na ang paggamit ng Takip-silim sa isang AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagdulot ng anumang pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag na -configure nang tama, binabawasan ng Takip -silim ang light emission sa pamamagitan ng pagpapagana ng dimming at nagbibigay ng isang mas pantay na pamamahagi ng ilaw, na maaari ring palawakin ang buhay ng iyong AMOLED screen.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin, galugarin ang mga mapagkukunang ito:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Kinakailangan ng Takip -silim ang mga sumusunod na pahintulot:
- Lokasyon - Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
- Pagpapatakbo ng mga app - upang hindi paganahin ang Takip -silim sa mga tiyak na apps.
- Sumulat ng mga setting - upang ayusin ang backlight.
- Network - Upang kumonekta sa mga matalinong ilaw tulad ng Philips Hue, upang protektahan ang iyong sambahayan mula sa asul na ilaw.
Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang pag -activate ng serbisyo sa pag -access sa takip -silim. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi nangongolekta ng anumang personal na impormasyon. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa privacy, bisitahin ang https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Ang takip -silim din ay nag -synchronize sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang pag -filter sa pamamagitan ng isang "magsuot ng tile ng OS."
Para sa mga tampok ng automation, tulad ng pagsasama sa tasker o iba pang mga serbisyo, tingnan ang https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Para sa mga interesado sa pang -agham na pagsuporta sa Takip -silim, narito ang ilang mga kaugnay na pag -aaral:
- Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, et al., 2012
- Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, et al., 2009
- Ang Intrinsic Period at Light Intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
- Ang sensitivity ng ilaw na haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
