Czy walczysz z zasypianiem? Czy twoje dzieci są zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Czy używasz smartfonów lub tabletów wieczorem, a może jesteś wrażliwy na światło podczas migren? Zmierzch może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Taka ekspozycja może tłumić produkcję melatoniny, kluczowy hormon do utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.
Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia, aby dostosować się do pory dnia, odfiltrować niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra jest płynnie regulowana na podstawie lokalnego wschodu słońca i czasów zachodu słońca. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.
Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, odwiedź naszą dokumentację pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Oto kilka dodatkowych korzyści z korzystania z Zmierzchu:
1) Czytanie łóżka: Zmierzch poprawia nocne wrażenia, czyniąc go wygodniejszym na oczach. Może przyciemnić ekran poza możliwościami standardowych sterowania podświetleniem.
2) Ekrany AMOLED: Nasze testy pokazują, że użycie Zmierzchu na ekranie AMOLED przez pięć lat nie spowodowało żadnego wyczerpania ani nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Zmierzch zmniejsza emisję światła, umożliwiając przyciemnienie i zapewnia bardziej jednolity rozkład światła, który może nawet przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.
Aby dowiedzieć się więcej o rytmach okołodobowych i roli melatoniny, zbadaj te zasoby:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Zmierzch wymaga następujących uprawnień:
- Lokalizacja - Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji - aby wyłączyć zmierzch w określonych aplikacjach.
- Ustawienia zapisu - aby dostosować podświetlenie.
- Sieć - Aby połączyć się z inteligentnymi światłami, takimi jak Philips Hue, aby chronić gospodarstwo domowe przed niebieskim światłem.
Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o aktywację usługi dostępności Zmierzchu. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji na temat prywatności, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Zmierzch również synchronizuje się z urządzeniem Wear OS, umożliwiając kontrolowanie filtrowania przez „zużycie płytki OS”.
Aby uzyskać funkcje automatyzacji, takie jak integracja z Tasker lub innymi usługami, sprawdź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Dla osób zainteresowanych naukowym wsparciem Zmierzchu, oto niektóre powiązane badania:
- Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, i in., 2012
- Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley i in., 2011
- Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, i in., 2009
- Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright i in., 2009
- Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi i in., 2008
- Wrażliwość światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi i in., 2007
