আপনি কি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে অতিরিক্ত শক্তিশালী? আপনি কি সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন, বা সম্ভবত মাইগ্রেনের সময় আপনি আলোর সংবেদনশীল? গোধূলি আপনার জন্য নিখুঁত সমাধান হতে পারে!
সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি আপনার চোখের ফোটোরিসেপ্টারের কারণে মেলানোপসিন নামে পরিচিত, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই ধরনের এক্সপোজারটি মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।
গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটিকে দিনের সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখকে সুরক্ষিত করতে একটি সুদৃ .় লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে সামঞ্জস্য করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করা হয়। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আরও বিশদ তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ আমাদের ডকুমেন্টেশন দেখুন।
গোধূলি ব্যবহারের কিছু অতিরিক্ত সুবিধা এখানে রয়েছে:
1) বিছানা পড়া: গোধূলি চোখে আরও আরামদায়ক করে রাতের পড়ার অভিজ্ঞতা বাড়ায়। এটি স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতা ছাড়িয়ে স্ক্রিনটি ম্লান করতে পারে।
2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: আমাদের পরীক্ষাগুলি দেখায় যে পাঁচ বছরের জন্য একটি অ্যামোলেড স্ক্রিনে গোধূলি ব্যবহার করা কোনও হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন ঘটায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হলে, গোধূলি ডিমিং সক্ষম করে হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও অভিন্ন হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, যা এমনকি আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকে প্রসারিত করতে পারে।
সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানতে, এই সংস্থানগুলি অন্বেষণ করুন:
- http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
গোধূলি নিম্নলিখিত অনুমতি প্রয়োজন:
- অবস্থান - আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
- চলমান অ্যাপস - নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
- সেটিংস লিখুন - ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
- নেটওয়ার্ক - ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য, আপনার পরিবারকে নীল আলো থেকে রক্ষা করতে।
বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি গোধূলি অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি সক্রিয়করণের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। গোপনীয়তার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accesibility-service-a- থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/দেখুন।
গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথেও সিঙ্ক্রোনাইজ করে, আপনাকে "ওয়েয়ার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
অটোমেশন বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য, যেমন টাস্কার বা অন্যান্য পরিষেবার সাথে সংহতকরণ, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।
গোধূলির বৈজ্ঞানিক সমর্থনগুলিতে আগ্রহী তাদের জন্য এখানে কিছু সম্পর্কিত অধ্যয়ন রয়েছে:
- মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এট আল।, ২০১২
- শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজারটি মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, এট আল।, ২০১১
- হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
- মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, এট আল।, ২০০৯
- অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, এট আল।, ২০০৯
- রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী, এট আল।, ২০০৮
- বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী, এট আল।, 2007
