Heb je moeite om in slaap te vallen? Zijn uw kinderen overdreven energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Gebruikt u 's avonds smartphones of tablets, of misschien bent u gevoelig voor licht tijdens migraine? Twilight kan de perfecte oplossing voor u zijn!
Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit komt door de fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Een dergelijke blootstelling kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan om zich aan te passen aan het tijdstip van de dag, blauw licht uit te filteren na zonsondergang en een rustgevend rood filter aan te brengen om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter wordt soepel aangepast op basis van uw lokale zonsopgang- en zonsondergangtijden. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.
Voor meer gedetailleerde informatie, bezoek onze documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Hier zijn enkele extra voordelen van het gebruik van Twilight:
1) Bedlezing: schemering verbetert de nachtleeservaring door het comfortabeler te maken voor de ogen. Het kan het scherm dimmen voorbij de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen.
2) AMOLED-schermen: onze tests laten zien dat het gebruik van Twilight op een AMOLED-scherm gedurende vijf jaar geen uitputting of oververbranden heeft veroorzaakt. Wanneer correct geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie door dimmen in te schakelen en biedt een meer uniforme lichtverdeling, die zelfs de levensduur van uw AMOLED -scherm kan verlengen.
Onderzoek deze bronnen voor meer informatie over circadiane ritmes en de rol van melatonine:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Twilight vereist de volgende machtigingen:
- Locatie - om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren - om Twilight in specifieke apps uit te schakelen.
- Schrijf instellingen - om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk - om verbinding te maken met slimme lichten zoals Philips Hue, om uw huishouden te beschermen tegen blauw licht.
Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight de activering van de Twilight Accessibility -service aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Ga voor meer informatie over privacy naar https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Twilight synchroniseert ook met uw slijtages -apparaat, zodat u de filtering door een "slijtages tegel" kunt regelen.
Bekijk https://sites.google.com/site/twilight4android/Automation voor automatiseringsfuncties, zoals integratie met Tasker of andere services.
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in de wetenschappelijke steun van Twilight, zijn hier enkele gerelateerde studies:
- Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, et al., 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, et al., 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, et al., 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, et al., 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi, et al., 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi, et al., 2007
