আপনার আবেশগুলি বাড়ানোর জন্য, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে জিজি ওসিডি অ্যাপের সাথে ডেইলি কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অনুশীলনে জড়িত। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা 5 এর মধ্যে 4.28 এর বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি মাত্র 24 দিনের মধ্যে 20% উন্নতির প্রতিশ্রুতি দেয়। ব্যবহারকারীরা প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করার পরে তাদের ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য বর্ধনের প্রতিবেদন করে।
বিজ্ঞানের সমর্থিত, জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত গবেষণা কাগজপত্র এবং ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশা সহ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করে 5 টিরও বেশি চলমান গবেষণা নিয়ে গর্ব করে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি সাইবারগাইডে শীর্ষ-রেটেড ওসিডি অ্যাপও।
ওসিডি বিভিন্ন জীবনের বিভিন্ন দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা এই প্রক্রিয়াটি অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ডিজাইন করেছি, ফলাফলগুলি দেখার জন্য দিনে মাত্র 3 মিনিট প্রয়োজন। আপনি যখন কেবল প্রশিক্ষণের সময় নয়, বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলির জন্য কাস্টমাইজযোগ্য - এটি ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা হোক না কেন। নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাসগুলি ভাঙতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার জন্য সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
- স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ একাকীত্বের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা বাড়াতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাকে আলিঙ্গন করার প্রশিক্ষণ দিন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।
যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির বিকল্প নয়, এটি ওসিডি এবং থেরাপির সময় এবং পরে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাস বজায় রাখতে এইডসগুলির জন্য সিবিটি পরিপূরক করে। এটি আত্ম-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তা এবং আফসোস, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতার ভয় এবং পারফেকশনিজমের মতো নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করার পক্ষে প্রমাণিত। আপনি এই স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাসগুলি বিকাশ করার সাথে সাথে প্রক্রিয়াটি আরও স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
আপনার অবস্থাটি নির্ধারণ করতে এবং আপনার অভিজ্ঞতা ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করুন। অ্যাপ্লিকেশনটি মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে জুড়ে 500 টিরও বেশি স্তরের কভার করে, প্রতিটি স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সহ আপনাকে আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপ শিখতে ধীরে ধীরে শিখতে এবং আত্ম-সম্মানকে কমিয়ে দেয় এমন নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভেঙে দেয়।
মুড ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্যটি একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে:
- এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে।
- এটি ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
- এটি অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
জিজি ওসিডি অ্যাপটি ব্যবহার করতে নিখরচায়, আপনাকে কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা থেকে উপকৃত হতে দেয়। প্রিমিয়াম সামগ্রীগুলি অবশ্য তাদের মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রার গভীরতর গভীরতার সন্ধানকারীদের জন্য উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, http://ggtude.com এ আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন।
